Poštovani posjetitelji, ovo je stroj prevedeno-članak. To čini savršenom smislu na izvornom jeziku (Češka), te je u potpunosti podupiru neovisne znanstvene literature. Prijevod, iako je daleko od savršenog i potrebno strpljenje i mašte, ako se odlučite za čitanje.

Drobečková navigace

Težine (pretilost) i učinkovit mršavljenja

je debeli

Težine ili pretilosti, kompleks odnos cjelokupne fiziologiji organizma. U ženki, tjelesne težine, točnije omjer struka i bokova, najvažniji faktor eksperimentalno potvrđeno ljepotu. Čak i ljudi s prekomjernom omjer tjelesne masti, međutim, imaju zdravstvene i estetske razloge za izgubiti težinu. Posebna kategorija je liječenje morbidnog pretilosti, što je često povezana s dijabetesom i bolesti civilizacije. Umjereno težine obrnuto nije problem ako ga držati u zdravlju, dobrom izgledu i dobrom fizičkom stanju.

Izvrsno Podaci o prekomjernom težinom poslužuje odlična američki internistički MD. Todd Burstain koji formulira nova pravila mršavljenja . Ova pravila, prije nekoliko godina još uvijek nova, sada je postao glavna strategija racionalnog mršavljenja. Ovdje na mjestu Adaptogens Osim ovih pravila mogu dodati popis adaptogena koji mogu olakšati borbu protiv pretilosti.

Načela održivog smanjenje težine

Naša tjelesna težina je rezultat jednadžbe, gdje je jedna strana je unos energije iz hrane, as druge strane je utrošak energije pokreta, tjelesna temperatura i održavanje potrošnje energije unutarnjih organa. Iako prehrana i kretanje su očito pod voljnom kontrolom, u stvari, gledajući na nas autonomni živčani sustav, koji ima ovlasti za provedbu jače od volje.

Kontrolni centar Vegetativni živčani sustav i naš tiranin kada pokušavate izgubiti težinu je hipotalamus. Nije pod voljnoj kontroli i oprezni o tome, uvijek imamo dovoljno zalihe masnoća u slučaju gladi, ozljede tijekom lova mamut, ili ostati u suvremenom ekvivalentne koncentracijski logor. Hipotalamus nas nepodnošljivo osjećaj gladi ga prisiljava slijediti propisanu prehranu, bez obzira na naše želje. Glad u kratkom roku (nekoliko dana do tjedana) potisnuti dugoročno, međutim, ima gornje strane, ali hipotalamus - dostupan je za provedbu zakona krugova o snazi ovisnosti. Koracima hipotalamus je neprirodno za ljude. Tih nekoliko ljudi koji su u stanju da se odupre moć hipotalamus, prijeteći mentalnog oštećenja gore od pretilosti, anoreksije nervoze.

Pa kako se učinkovito izgubiti težinu?

Burstainova dijeta je sve što mi pokušavamo pregovarati s hipotalamusu. Po tome što jedete, vaš cijeli životni stil pokušati uvjeriti autonomni sustav koji imamo stabilan izvor hrane i da ostvaruju svoja sredstva za život potrebna svjetla i okretan tijelo. Vegetativni živčani sustav nije glup i da je na našoj strani, ali ne vjeruju naš razum. Kad je zorno pokazuju da su gore navedeni uvjeti vrijede, imamo priliku za postizanje trajnog smanjenje težine. Mi još ne mogu staviti nerealne ciljeve. Poštovanje između hypotalemem i prednjem mozgu mora biti obostrana. Kada vaš hipotalamus kopaju u nastojanju da izgube težinu više nego što se smatra prihvatljivim, naš intelekt gubi povjerenje i nepotlačitelného glad za dugo vremena otresti.

Kontrola glad i sitost, i njen utjecaj na smanjenje dijeta

Osjećaj gladi i sitosti stvara hipotalamus imaju hormonski korelati. To uključuje ghrelin, hormon leptin i glad, sitost hormoni. Grelin je proizvedena u tkivu želuca, kada je ovaj posljednji slobodan. (To je vrlo drevna strukturni dizajn koji je tijelo gladni, čak i kao intelektualni stvorenja što su ljudi još uvijek u trbuhu.) Leptin se proizvodi masno tkivo, a više ono što smo deblji. Grelin je stoga odgovoran za osiguravanje da nismo išli s prazan želudac i leptina, tako da smo postali masti previše. Ti signali su, međutim, samo referenca čija precizna interpretacija je hipotalamus. Kada hipotalamus odluči da trebamo udebljati 10 kg, leptin signali uporno ignoriraju dok ne joj dođe. Uz nepodnošljive hipotalamusu glađu je dostupan u drugim agentima za provedbu zakona: gladan čovjek smanjuje metabolizam postaje manje avanturistički, više zimomřivým i počinje osjećati neobjašnjive umor i slabost mišića je jasno da obeshrabri trošenje energije. Todd Burstain detaljno analizira različite neuronske i hormonalne putevi koji vode hipotalamus naglasio pojedincima da odluče da je vrijeme da se mast. Sažetak Burstainovy metoda, ali da ćete izgubiti težinu želudac hrani kako maksimalno za suzbijanje sinteze grelin i izbjegavati stres, hipotalamus nije nam razloga sumnjati u postojanost naše životnoj situaciji. Nadalje, napori kako bi se povećala proizvodnja leptina redovne 8 sati sna, što također pridonosi sintezi hormona. Pijte puno tekućine za suzbijanje stresa od žeđi i povremeno tijekom ili drugog visokog intenziteta vježbanja hipotalamusu znamo da je naš život zahtijeva pokretljivost. Baš kao što postoje ljudi s blesavom prednjem dijelu mozga, imamo peh na moj glupi ili loše hipotalamusu. Ugovor s hipotalamusu vezi težine ne može biti zajamčena, no potraga za njim je najbolja stvar koju možete učiniti.

Uloga ljekovitog bilja u smanjenju dijeta

Postoji nekoliko biljnih vrsta s potencijalnim učinkom protiv pretilosti. Njihov učinak je samo podržavaju. Iako pomaže bilje, morate se ponašati u prehrani kao pažljivo kao što ste mogli ikada oslanjati na bilju. Iz perspektive hipotalamusu to je zato čuvanje masnih naslaga pitanje života i smrti. Hipotalamus centar homeostaza je previše pametan da se prevariti dati umjetno sladilo ili neke bilja. Čudesna Slimming adaptogens općenito postoje, jer su pretili zapravo u većini slučajeva, naš autonomni sustav (ispravno ili pogrešno) percipira kao zdravo. To ne znači da ne postoje bilje za mršavljenje, samo od njih ne možemo očekivati čuda. Glavni način liječenja je modificirati naše ponašanje i prehranu.

Carstvo mršavljenja i dobar izgled je posebno dobro leglo šarlatana - jer izgled je vrlo važno za ljude. Iz istog razloga sam izraziti na bilje za mršavljenje oprezno. Ne želim podići lažne nade. Naglašavam da je održavanje normalne tjelesne težine u društvu punom stresa i fruktoze je za ljude koji su skloni pretilosti cjeloživotnog zadatak koji se ne može upravljati bez vježbanja, odlučnost i brojanje kilojouleů.

Biljke koje sadrže analoge hormona sitosti

Gladi i sitosti utječu ne samo ravnotežu grelina (hormona gladi) i leptina (sitost hormon), kao i druge hormone praćenje hranjivu vrijednost hrane. Sitost doprinosi uglavnom inzulina (monitori ugljikohidrata), u manjoj mjeri kolecistokinina (monitora masti) i druge gastrointestinalni hormoni jeli pokazuje kvalitetu masti i proteina. Neke biljke imaju sposobnost da uzrokuje ove hormonalne mehanizme. Ti biljke koje povećavaju razinu ili učinak inzulina, imaju tendenciju da imaju zajednički učinak protiv pretilosti i dijabetesa . To uključuje balzama jabuka gorak (Momordica charantia) koji sadrži p-inzulina (biljnog peptida analognog životinja inzulin), veliki broj pro-vitamina C i druge specifične tvari ( Raman1996app , Habicht2014mct ). Unatoč nekim sumnjama o njegovoj učinkovitosti ( Kasbia2009nea ) smatraju da je to vrlo zdrava povrća i ljekovitog bilja, koji su u tropima (uključujući i Tajvan), tradicionalno veliku količinu toga. Ostalo léčivkám ova vrsta može uključivati Ayurvedska Salacije reticulata ( Shimada2014srh ) obiteljske jesencovitých (kurikovke), tropska stabla Lagerstroemia speciosa (rastuće i Tajvan) sa svojim korozolovou antidijabeticnog kiseline i Cissus quadrangularis, o kojoj piše Zdenka Navratilova web Dr . Patocka .

Biljke koje sadrže kofein i druge tvari thermogenic

Na listama bilja preporučenih u smanjenju dijeta se sastoji od posebnih biljaka poglavlja sadrže kofein. Kofein je zapravo barem u kratkom roku, povećava stopu metabolizma i poboljšava budnost i pažnju. No, problem kofeina je da je ljudi često předávkovávají. Kofeinismus je vjerojatno jedina kemijska ovisnost, što sam ja patio. Zato plutajući sumnju da li je kofein zadržava svoju korisnost u dugoročno, tj. Nakon receptora adenozina, koji djeluje otupljuje. Kofein se nalazi u velikom broju biljaka - ne samo u soda pop, energetskih pića i moje omiljene kave. Osim biljke kave (Coffea) kofein javlja nazvan tein u čaj (Camellia sinensis), pod imenom guaranin u guarana (Paullinia cupana), pa čak i božikovina u Americi zove yerba mate (Ilex paraguariensis), kofein u ime veće terminološki zbrka pod nazivom matein. Od lišća svetih članova domorodačkih kultura pivo stimulans čaj ( Bracesco2011rai ). Slatki plodovi ostrolisté Europska Holly (božika), autor članka utvrdi vrlo ukusna, njihovi utjecaji ne mogu komentirati, jer nema dovoljno nenasbíral za kontinuiranu potrošnju. Slatko i mišljenje autora su ukusni i crvena perikarp kava, u kojem su zrna kave sadržane kao sjeme. Za osnovi smatra ukusnim malo gorke čaj lišća, koje se hvale za svojim antioksidativnim polifenola ( Wierzejska2014thr ). Kao Jiří Sádlo , a autor smatra degustaciju biljka kao važan dio cjelovitog iskustva biolog.

Za termogenezi sastojaka mora spomenuti L-karnitin, koji je ponudio pod prekrasnim imenom „fat burner”. Karnitin, kao što ime sugerira, nalazi se u mesu, biljke gotovo odsutan. Čak i bez gnjavi za istraživanje, želio bih pitati: Kako to da karnitina, molekule tijelo vlastiti, trebali usmeno čuda protiv prekomjerne tjelesne težine? Dijetetika područje je dom svih praznovjerja i zaraćenih tabora. Na primjer, upoznao sam sa zagovornicima tzv. Paleo dijeti s visokim udjelom mesa koji čak tvrde da žitarice proizvodi su štetne i uzrokovati pretilost . Njihov argument je vrlo uvjerljivo , ali iz nekog razloga sam shvatiti vegane povezuje s Mohandasa Gandhija, dok meso i kobasice vezujem znakova tipa Dareka Vostřela. Mnogo lakše mi je ocijeniti znanstveno prehrani, autori sreću u emotivno napeta Oni ne osporavaju. Iako promovira našu Burstainovu prehrane, što smatram da je pravi temelj za smanjenje dijetetika , ja ne smatram da je nespojivo čak i sa povijesno važnim atkins dijeta , na Paleo dijeta koja izgleda kao da se temeljiti. No, natrag na bilju.

U vezi s gubitkom težine često se naziva „Garcinia cambogia” ili Kambodža mangostin (Garcinia gumi-gutta, nepravilno Garcinia cambogia) hydroxycitric kiseline koja je navodno smanjuje apetit ( Preuss2004ose ). Od rođenja tropskog voća mangostina, imam samo najbolje osjetilnog iskustva, ne vjerujem da će biti štetan, kao što se ponekad optužuje ( Melendezrosado2015ahi i druge publikacije, koje ja ne dohledávat). Iz istih razloga previše, ali ja ne vjerujem da bi netko garcinia stvarno pomoći izgubiti težinu. Rod garcinia je jednostavno izvanredan mali rod od tropskog voća koje bi trebali zahtijevaju svježe umjesto kapsula. Smetnje Garcinia kapsula je isti grijeh kao da smo jeli jagoda kapsule.

Druge fitokemikalije thermogenic kapsaicin čili (Capsicum frutescens i drugih vrsta iz roda Capsicum). Kapsaicin je služio kao thermogenic dodatak za mršavljenje ( Stohs2012rhc ). Paprika je općenito vrlo zdrava povrća, ne samo gospodarstvo, već i slatko. Paprika se po mom mišljenju može smatrati adaptogen. Iako kapsaicin ne zadovoljavaju definiciju adaptogen, ali mislim da kapsaicin u čili nije najvažnija stvar. Pretile osobe s posebnim naglaskom na kapsaicin preporučiti svoje prihode kako bi se osigurala u svom prirodnom obliku jesti svježe ili sušeno chilli papričice.

Neću (iako bi ja) pisati o drugim učinkovitim termogenezi tvari koje su efedrin od efedru (efedri) i Coleus forskolin od brada (Plectranthus barbatus, nepravilno Coleus forskohlii), koji se, kao što je kapsaicin izvan opsega adaptogens. Također sam (iako sam možda) spomenuti SSRI antidcprcsivima fenmetrazin i kokain, od kojih se također ne gube na težini. Posvetio komentar na ovu vrstu lijekova koje daju dr Burstain ili druge dobre prakse znanstvene medicine.

Kore agruma

Citrus kora u dijetetika odavno koristi protiv pretilosti ( Nakajima2016bea , Gamboagomez2015pwp ). U citrusima su limun, naranče, grejp, mandarina, naranča-patuljasta i drugi. Citrusa peel sadrži aktivne flavonoidi (hesperidin, eriocitrin, naringenin naringina neohesperidin, neoeriocitrin) termogenski alkaloid synephrine ( Stohs2012rhc ) termogenski monoterpena d-limonen ( Tan2016mni ) i ostale tvari. Negdje sam pročitao da limonen navodno djeluju na istoj stazi kao i kofein, ali je referentna sam zaboravio. Aktivni dio je samo citrusa kora (cortex, koža) nije ispunjen pulpa fruktoza ili naranča ili grejp i sok kutija. (A ili perikarp ne rade bez redovite vaganje.)

Učinkovito gotovo sve s nama dostupne citrusa: grejpfrut (. Citrus x Paradisi, vidi npr Gamboagomez2014cos .) I njegovi križanci, na primjer Citrus x aurantium ( Verpeut2013car ), limun (limun pravo, Citrus limon, vidi npr. Fukuchi2008lps ), naranče (limun naranče, Citrus sinensis ×, vidi npr. Cardile2015cem ) i mandarine (mandarina limuna, Citrus reticulata, vidi npr. Guo2016pot ).

Još učinkovitiji su posebno uzgaja za azijske citrusa kora: limun limun (Citrus medica, Peng2009isb , Menichini2015cmc ), mandarina unšiu (unšiu limuna, Citrus unshiu, Lim2015bcu ) i moja omiljena patuljasta naranča ( Tan2014efm ). Veliki limun voće zove Budina ruka, ni jedan čovjek. Cedar oblikovan samo perikarpa koji ima prstiju kao izbočenja zbog visokog udjela žute dijela (flavedo). Jedu za fruktozu, ali za zdravlje.

Patuljasta naranča riječ za označavanje dvije vrste vrlo zanimljiv agruma o veličini šljive u blizini ispred divlje citrusa. Okrugli patuljasta naranča (japanski limun, Citrus japonica), ima tanku kožu i sočne pulpe gorak okus posebno izražen. Ovalni patuljasta naranča (biser limuna, Citrus margarita, limun ili ovalni, Citrus obovata), dok ni jedan čovjek uopće - to je sve sastavljen od visoko aromatičnog perikarpa. Ovalni patuljasta naranča je moja omiljena agruma se konzumira zbog perikarpa. Po mom mišljenju to je ukusniji od cedrovine i ima još veći udio žuti. Ne čudi me da je baza podataka prema dr Duke ima ovalnu patuljasta naranča biljaka među najvećim sadržajem limonen.

Citrus oguliti namijenjeni za prehranu ljudi moraju biti kemijski tretirana. Gotovo svi agrumi na našim policama prskaju bifenil i tiabendazol, otrovi masnu prirode koji se ne mogu oprati od kore . U suptropskim i tropskim zemljama su kemijski neliječeni citrusa rastrgan između stabala (pazi - prenaseljenog Azija ima gotovo svako stablo posebno vlasniku zahtjevima usjeva) u Češkoj morate kupiti tzv limes organski,. Vidi na primjer odgovarajući makro raspona .

Masti i ulja

Burstain I Atkins slažu da kada je prehrana jedemo dovoljno masti. Već veći pitanje je što određene masti i ulja bi trebao biti. Intuicija kaže da oni koji stvaraju obilne količine esencijalnih masnih kiselina i vitamina. Nije mi jasno, ako postoji uljarica posebno pridonosi mršavljenja. On je rekao da je indijska sezama (Sesamum indicum, Stohs2016rns ) i voće, kikiriki (kikirikija hypogea, Gamboagomez2015pwp ), ili kikiriki, ali takva tvrdnja bi trebala primjenjivati na mnogim drugim uljima. Masti i ulja su također vrlo energičan i lako predoziranja. Čak i najzdravije ulja sigurno dobiti salo, ako ga konzumiraju u višak.

U posljednje vrijeme pretjerano promovira kokosovo ulje po mom mišljenju ne ističe iznad drugih ulja (uljane repice, suncokreta, sezama, masline ...), te je posebno učinkovit protiv pretilosti. Kokosovo ulje ima dvije glavne prednosti: visoka otpornost na gori i niske otkupne cijene. Otpor je pregorio zbog niskog sadržaja nezasićenih masnih kiselina. Niska cijena opet zahvaljujući jeftinim kokos orasi u tropima. Kopra, od kojih je stisnut kokosovo ulje smatra inferioran proizvod nakon kokosovo mlijeko. U Indiji, kokosovo ulje je jedan od najjeftinijih masti. ( Notorious palmino ulje , međutim, još uvijek je jeftinije) Prodaja jeftino kupili kokoat luksuzne namirnice nosi visok nivo koji ide u kampanji. Mala količina nezasićenih masnih kiselina ne dijetetski prednost. Okus kokos volim, ali više moj ukus biljna ulja bogata nezasićenim masnim kiselinama (rangiraju u silaznom redoslijedu: sezam, maslinovo, suncokretovo) i orašasti plodovi, ulja (osim indijski oraščić) su uglavnom nezasićene (rangiraju u silaznom redoslijedu: Lískovec, pistacija, pinjola, bademi, kikiriki, orasi). Orasi su dovoljno zdravi da bih trebao okus dobar kao Lískovec, ali mislim da sam bio tamo kao dijete jeo previše. Ja sam još uvijek vrlo ukusna vrlo zdrava mak, ja također konzumira u velikim količinama. Nešto manje mi se sviđa to laneno. Zdrave uljarica je inače jako puno i ne znam, a kamoli da je bio u mogućnosti procijeniti senzorna. Ja sam vrlo ukusna zdrava avokado, ako je mekana. (Sjetite se da je avokado pulpa sadrži 14% zdrave masnoće.) Od jeftinih ulja bez bitnog ukus očigledno zdrav sojino ulje, repičino i mnogi drugi (čajevac, laneno sjeme, grožđe ...) iz životinjskih masti mi okusima najbolje guščje i pačje masti, iako ja konzumacija peradi podnio je ostavku. Ja sam također vrlo ukusna kvaliteta maslac (ne najjeftiniji u trgovini), dok su moji mali ukus vrlo zdrava riblje ulje kao dodatak ulja jetre bakalara. Međutim, riblja juha od zdravih plave ribe u obzir lijekove za bol i upalu. Zdrave masti su također jeza (zmije u Tajvanu konzumirati i kao lijek, krokodili su poslastica u Kini, kornjača juha je popularna u našoj zemlji) i može (sjetite se da su ptice u biti dinosauri krinku). Gmazovske masti u obzir ozdravljenje, ali ja ne preporučujem zbog poštovanja i zaštite gmazova ispred tvornice uzgoj. Pileća juha, štoviše, prije ere velkodrůbežáren također smatra lijek.

Malo objašnjenje: Ulja i masti su tako složeni dijetetski tema da svoj vlastiti osjećaj okusa smatram da se bolje vodič od duge potrage, često izvodi. Složenost prehrani pitanju masti svjedoči i činjenica da se ocjena kvalitete masti jedu se u posluživanje Vegetativni živčani sustav najmanje tri različita pomagala sitosti hormona. Da, co-3 sam, ω-6 i ω-9 nezasićene masne kiseline znati o važnosti masnih kiselina sa kratkim lancem s prehranom ( Canfora2015sfa ) sam hipotetski učinkovitost ro-3 nezasićenim masnim kiselinama dugog lanca (nedjelotvornim strane Munro2013dsw ), ali nakon svih istraživanja smatram da je najbolji ukupni vodič za vlastitu osjetilo okusa.

krmno bilje

Smanjenje ne može ignorirati dijetetiku vlakana. Vlakna smanjuje osjećaj gladi ( Delargy1997eat ), te poboljšava probavu. Vlakno je sveprisutan, ali postoji nekoliko vrsta njega. Netopiva vlakna uključuju celulozu, koja se može naći u svim dijelovima drvenastih biljaka. Optimalni sadržaj vlakana su povrće divljeg - maslačak, divlji salata, divlja zeljarica, kopriva itd netopiva vlakna je i hitin (mykochitin), glavni sastojak gljiva tkiva. Topljivi vlakno sadrži netopivu tvar i gelni gelni - agar, želatina i guma karakter nalazi primjerice u ljušturama sjemenki pojedinih biljaka. Popularni izvori vlakana su pšenične mekinje, oteklina mekinje psyllium (Plantago ovata, Turnbull1995epo ), oteklina ili Salvia hispanica sjemena (Salvia hispanica ili chia, Timilsena2016mfc ), alge pune topivih vlakana tipa agar ...

Dvije osnovne vrste vlakana (topivog i netopivog) bih logički dodan treći tip - vlakna žitarica. Zrnati vlakana bih opisao kao netopiva vlakna zrnast dosljednost, koja pomaže da probavni sustav se tlo hranu poput pijeska u želucu ptica. Zrnasti pulpa je jedan teško sjeme malih bobica konzumira cijela (borovnice, ribizle, kupina, glog ...) i druge grube drvenaste dijelove biljaka. Sand & Šljunak ljudi konzumiraju, ali u TCM i drugim tradicionalnim sustavima može se naći koji su propisani konzumirati anorganske gline. Mineralna TCM lijekovi za sustavnu pripadaju celuloze, iako oni mogu doprinijeti probavu netopljivi granulama komponente.

Ginseng pruža oporavak tijela, a ne izravna smanjenja težine

Ginseng je koristan za pretilost, ali to nije sredstvo za mršavljenje. Kažem to unatoč nekoliko studija stvrdnjavanje da ginseng pomaže smršaviti ( Mollah2009aew , Hwang2009aeg , Gu2013gra , Kim2011aeo ). Po mom mišljenju, kao ginsenga adaptogen ima smanjenje težine u opisu radnog mjesta. Za oslabljen i pothranjeni ginsenga poboljšava apetit i pomaže da se ugojiti. Slabost i gubitak apetita su među TCM indikacije ginsenga. Naime, ginsenoside Rb 1 stimulira adipogenezu Chan2012gpa i inducira ekspresiju kolagena I Kwok2012gri . Ginseng je koristan u smanjenju dijeta za drugih razloga:

  1. Ginseng je djelotvoran protiv pretilosti i dijabetesa učinak na PPAR nuklearne receptore, što sam napisao zasebnu stranicu .
  2. Ginseng smanjuje stres i kroničnu bol . Prema riječima dr Burstaina na stres i bol, glavne faktore rizika u mršavljenju koje treba izbjegavati.

Njegov učinak protiv upala ginsenga poboljšava oporavak nakon sportskih aktivnosti, koje su neophodne u mršavljenja, moramo platiti. Ginseng smanjuje razinu upalnih faktora TNF i IL-6, i na taj način se smanjuje štetne pretilosti. Pretilost je zapravo ponaša za razliku od nikotina. Nikotin smanjuje apetit, ali to je nepoželjno. Ginseng može apetit i poboljšanje, ali u pretilo poželjno. Ne smije se uzeti samo one pretilih pacijenata koji imaju pojedinačne razloge povećanog apetita.

Upotreba drugih adaptogena u mršavljenju

Bilo bi protivno načelu od adaptogeni učinak odstupati od državnog tijela koje je naš autonomni sustav se smatra zdravim - iako sekularna moda može biti različit. Adaptogens stoga se ne koriste izravno do gubitka težine, ali obično u kombinaciji s termogenezi i apetit suzbijanju bilja uravnotežiti svoje aktivizujícího a ponekad i hipertenzivna učinak . To je slučaj kofeina, citrusa proizvoda, efedrom (npr efedrin.), Itd, koji su u kombinaciji sa stvarnim adaptogena - Rhodiola rosea (. Npr Verpeut2013car ), bosiljak sveta (. Npr Gamboagomez2014cos ), ginseng, notoginseng itd Čini se da Rhodiola Ona ima potencijal protiv nakupljanja masti ( Lee2011ria ).

Što se tiče modela adaptogenic gljiva Lingzhi gljiva , njezini obožavatelji među znanstvenicima reći da je pogodna čak i za pretilost i dijabetes ( Seto2009nhe , Chang2015glr , Thyagarajansahu2011rmb ). Reishi ima veliko djelovanje imunomodulacijskoq ( Xu2011glp ) koji, iako mehanički razumjeti, ali pretpostavljam Reishi zapravo smanjuje debljinu toksičnost (vidjeti npr. Zaključcima studije Ko2008ats ), iako je stvarni smanjenje tjelesne težine ne pomaže.

Gubitak težine po mom mišljenju ne bi izvrstan plod nara (Punica granatum), ukusnih pića, aloe vera ili hruškovce přelahodného voća ili avokado (Persea americana) puna zdrava biljna masnoća, iako su potencijalno učinkoviti označava Gamboagomez2015pwp . Već zanimljivije mi eventualno (isti list) opcija učinkovitosti zajedničkog grah (Phaseolus vulgaris) i kikiriki (kikirikija hypogea), koji je, međutim, nije pretilo prejesti. Pregled Stohs2016rns u ovoj kategoriji pribor smršaviti i dodaje sezama (Sesamum indicum) i ulja od Moringa oleifera (Moringa oleifera) .

Dalje povoljni adaptogena gore navedenih izvješća, hibiskus Sudana (Hibiscus sabdariffa), gospina trava (Hypericum perforatum), ružmarin (Rosmarinus officinalis) i maslačak (taraxacum officinale), od kojih je list i korijen. Hibiscus Sudana zbog liječenja, vrlo kiseli plodovi se obično uzgaja u cijelom tropskom području (uključujući i Tajvan) nije problem doći TCM pohranjuje. TCM smjese protiv pretilosti pojavljuje kao červenokořenná kadulja (Salvia miltiorrhiza, Su2015smt ). Njegova effectiveness'm ne mogu komentirati, ali cijela obitelj, uključujući i naše Salvia kadulje (Salvia officinalis) i visoko preporučiti.

| 16.6.2009