Što je stres?
Riječ stres ima nekoliko značenja . U teorijskoj medicini stres ima preciznu definiciju: opterećenje koje preusmjerava organizam iz homeostaze ( alostatsko opterećenje ). Jánoš Selye, otac takozvane jedinstvene teorije medicine, opisao je i takozvani generalizirani sindrom prilagodbe (GAS), koji je bio revolucionarno znanstveno otkriće: generalizirani adaptacijski sindrom nespecifičan je odgovor na teret tijela . Bilo je do njega, I. Brechman, s njegovom definicijom adaptogena.
U zajedničkom govoru, "stres" najčešće označava mentalni (mentalni) stres. Definicija mentalnog stresa nije jasna, ali intuitivno pretpostavljamo što je to - to su mentalne manifestacije sindroma prilagodbe u fazi iscrpljenosti, dok se mentalni stres prije faze iscrpljivanja slavi kao takozvani "adrenalin". Izražavaju pojmove eustres i distres - eustres je "stres dok je dobar", dok distres šteti stresu u fazi iscrpljivanja.
Fizički (fizički) stres
Fizički stres uglavnom je povećan fizički napor, ali u načelu fizički stres može se smatrati bilo kakvim psihološkim stresom. Adaptogeni u dugotrajnoj upotrebi povećavaju fizičke performanse . Mehanizmi koji ga čine najzanimljivijim učinkom protiv reakcije hormonskog stresa i kasnijeg osjećaja umora . Fizikalni tereti u širem smislu uključuju toplinska, kemijska , zračenja , biološka,
Mentalni (mentalni) stres
Mentalni stres se može definirati kao postojanje neželjenog utjecaja koji uzrokuje nelagodu - neodgovarajuće radno okruženje, uznemiravajuće utjecaje, osobni, studijski ili radni neuspjesi, obiteljski problemi ... Iscrpan popis problemskih situacija nije potreban, značenje riječi stresa poznato je. U stresnim situacijama nije moguće izbjeći neugodan osjećaj (možda ćemo morati uzimati ovisne tvari), već riješiti uzrok. Međutim, u današnjem svijetu mentalni stres ne doprinosi uvijek rješavanju problematičnih situacija.
U bilo kojem - ili čak mentalnom - stresu oslobađaju se katekolamini (epinefrin, norepinefrin ...) i kasnije kortikoidi (kortizol, itd.). Njihov učinak aktivacije na tjelesne funkcije može biti nepotreban. Stres čisto psihički uzrokuje u velikoj mjeri isti hormonalni odgovor (priprema za borbu) kao i fizički stres. Naglašeni organizam nije spašen. Povećava krvni tlak, šećer u krvi. Prolazno povećanje krvnog tlaka može postati trajno (npr. Izgradnjom krvnih žila). Kronična povećanja hormona stresa kortizol djeluju prema Cushingovom sindromu, određenom tipu pretilosti s taloženjem abdominalne masti . Prekomjerna intrauterinska masnoća može uzrokovati imunološke probleme , dijabetes , aterosklerozu , metabolički sindrom (za razliku od subkutane masti). Poznato je da prirodni adaptogeni pomažu kod takozvanih civilizacijskih bolesti. Stoga se može reći da ovi adaptogeni također pomažu protiv mentalnog stresa - iako se ne osjećaju olakšani problemima, oni štite tijelo od negativnih posljedica mentalnog naprezanja.
"Stresan sam, pate od mentalnih problema"
Kada kažemo ovo, vjerojatno je da ono što trpimo zapravo nije apstraktni mentalni problem ili "mentalni stres", već neki vrlo specifičan problem u obitelji, ljubavi, školi, zapošljavanju ... Dakle, problem koji nije moguće riješiti ni ohrabrujuće droge, ni opće preporuke. Možda jedna preporuka: U akutnoj reakciji na stres, hormoni "napada ili bijega" epinefrina (adrenalina) i norepinefrina (noradrenalin) se oslobađaju u krv. Možemo naučiti od toga. Naša situacija također može u nekom smislu zahtijevati napad (tj. Energično rješenje) ili bijeg ...
Svatko pati od mentalnog stresa
Kažem da gotovo cijela populacija, ne samo Češka, nego cijeli svijet, pati od stresa. Psihički stres je prirodna manifestacija pokušaja nečega. Također tvrdim da, bez obzira na društvene uvjete, svi članovi pate od stresa na otprilike na isti način. Vi, vaš kolega / kolega na poslu, vaš šef, predsjednik Češke Republike, bivši predsjednik Češke, Warren Buffet iz SAD-a, svi pokušavaju učiniti nešto. Psihološki stres je vrlo ravnomjerno raspodijeljen među stanovništvom, samo su neki manje naglašeni njihovim stresom (i drugi su previše gluposti).
U psihološkom stresu potrebno je shvatiti da nije riječ samo o tome da se riješimo, već izbjegavamo opasnost ili dostižemo cilj za koji "naglašavamo". To često zahtijeva povećanje performansi u pogoršanim uvjetima okoline. U takvim okolnostima mnogo se više može postići poštivanjem više prirodnih života. Njegov odgovarajući dio može biti prirodni adaptogeni.
Adaptogeni su povezani s definicijom stresa
Izrael Brechman opisao je adaptogens kao sredstva protiv stresa, točnije tvari koje povećavaju prilagodljivi raspon. Etimologija riječi adaptogen proizlazi iz Generalizirane sinteze prilagodbe (GAS) i jedinstvene teorije medicine Jánoší Selye. U psihološkom stresu, važnost adaptogena u mentalnoj aktivaciji popraćena je zaštitom od pogoršanja tijela zbog curenja hormona stresa. Utjecaj prirodnih adaptogenih (ginseng, rhodiola, schisandra ...) na psihički stres kod životinja i ljudi (vojnici, mornari, studenti ...) Brechman je već istraživao s vrlo zanimljivim rezultatima.
Ginseng je pravi kao zaštita protiv psihičkog stresa
Potrebno je nedvosmisleno reći da je ginseng kao model adaptogena jedan od najboljih načina zaštite od mentalnog stresa. Tijekom vježbanja štiti tijelo i psihu od preopterećenja i održava odgovarajuću razinu mentalne aktivnosti. Razina kortizola - glavni hormon stresa - ginseng stabilizira ( Kim2003egs ). Učinak ginsenga na mentalni stres je ogromna tema sa stotinama objavljenih znanstvenih studija. Evo nekih od sljedećih:
- Ginseng desno ima izravan utjecaj na hormone stresa i stres, njegov učinak ne samo da opušta ( Gaffney2001pge ).
- Ginsenoside Rb 1 poboljšava performanse u negativnim (electroshock) motiviranim životinjama i uklanja tjeskobne osjećaje od obavljanja ovih zadataka ( Churchill2002npg ).
- Gssd. Rb 3 je imao anksiolitički i protu-stresni učinak na životinjski model. ( Cui2012gre )
- Majonosid-R 2 smanjuje stres u laboratorijskim životinjama liječenjem opioidnim receptorima, GABA A receptorima i CRH ( Huong1998aem ).
- Ginseng ekstrakt kod štakora smanjuje stres od imobilizacije ( Bhattcharyya1999epg ).
- Mješavina ginseng saponina i posebno ginsenosida Rc u stresnim štakorima stabilizirala je razine kortizola, ali ne i ACTH ( Kim2003egs ).
- U stresnim štakorima ginseng je već odavno ograničavao razine hormona stresa ograničavajući ekspresiju enzima gena u svojim sintetskim putevima ( Kim2010aeg ).
- Gssd. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 i spoj K ima sposobnost da smanji kortizol stresa na stresni stres u stresnim miševima ( Kim2003iii , Kim1998isp ).
Osim izravnih antistresnih učinaka ginseng-a, njegovi nootropni efekti također su značajni i inače su bezopasni i sigurni .
Ostali adaptogeni koji pružaju zaštitu od stresa
Švedski profesor Alexandr Panossian nudi pregled utjecaja ružičaste rozete na stabilizaciju razine kortizola i drugih hormona stresa ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr sažima učinak kineskog klesara i schisandera protiv mentalne iscrpljenosti. Gypstema peterokutni pogrešno napisani medenjak ginseng , vitae hrkanje nepravilno nazivaju indijski ginsenga , peruanski žeđi pogrešno nazvan peruanski ginseng , datashell , Albisia julibrissin , Piper methysticum , Passionflower, Meadows , Tenderloin , Koriander, Šafran i Linden Flower oni također imaju potencijal za liječenje anksioznosti i mentalnog stresa. Zainteresirani ljudi mogu pronaći ove druge biljke, na primjer, u novom dvostrukom australskom pregledu ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).
Kako se nositi s mentalnim stresom
Prvo moramo shvatiti da, za razliku od fizičkog stresa (tjelesni napor, ekstremno vrijeme itd.) , Mentalni stres nastaje zbog naše percepcije situacije oko nas . Izvan zatvora i izvanrednih situacija (kao što je gubitak voljenih), zapravo se ističemo pokušavajući postići cilj. Mnogi bolesnici s rakom , koji su odjednom bili prisiljeni potpuno razmisliti o svojim ciljevima, željeli bi ih zamijeniti takvom "naglašenom" osobom. Ne samo da pokušavamo "riješiti stres". Radi se o tome da se riješi na pravi način - postizanjem željenog cilja ili, naprotiv, napuštanjem i postavljanjem lakšeg cilja. Ako se društvena situacija pogorša, moramo sve skromnije postaviti ciljeve. Opet, to su specifične situacije koje se ne mogu riješiti općim preporukama. No, može se reći da liječenje GABA agonističkog stresa (alkohola, tableta za spavanje ...) ili drugih psihofarmaka treba biti samo posljednji izbor.
Možda je najbolja opća preporuka za one koji pate od stresa povratak prirodi i prirodi - prema onome što se navikavamo. Naravno, ako pokušamo nešto, nije moguće pobjeći u pustinju, ali se priroda može uspostaviti na onim područjima gdje je to pod danim uvjetima - prirodnijim načinom života, bioritmom i rasvjetom , hranom, zabavom ... To će nam pomoći da bolje razumije naš um koliko i koliko se naglasiti. Psihološki stres ne zanemaruje sam mentalni stres - koji u većoj ili manjoj mjeri prati svaki trud - ali taj mentalni stres nepotrebno mobilizira fizičke rezerve ( povećava krvni tlak , šećer , utječe na masni metabolizam ), što u postmodernom društvu nije prilagodljivo. Protiv ovog negativnog aspekta psihičkog stresa adaptogeni pomažu .
Podnositelji prijedloga za praktičnu primjenu adaptogena imaju dvije mogućnosti: prvo je pojedinačno uzgoj ili skupljanje ljekovitih biljaka. Drugi je kupiti ove biljke u obliku suhog materijala i isprobati ih . Prilikom korištenja adaptogena mora se zapamtiti da su njihovi učinci sporiji. Nedovoljna doza i očekivanja neposrednih ili čudesnih učinaka uzrok je nerazumijevanja najvažnijeg praktičnog adaptogenog - ginsenga. Za to sam napisao upute za uporabu , koje pomažu izbjeći većinu tih zamki.