Starenje je prirodan proces koji se javlja u svim organizmima. Mi, naravno, u smislu starenja kod ljudi i kako izbjeći bolesti i manifestacije starenja - bore, smanjuje tjelesnu snagu i izdržljivost, lomljivosti kostiju, aterosklerozu i povišen rizik od raka. Starost kod ljudi nije jasno definiran. Za žene, granica starenje menopauza (45-60 godina). Kasno menopauza (50 + godina) nije čest, ali to se događa kao i 55leté mame. (To nije izgovor za one koji zanemaruju svoju biološku dužnost kada su 16, oni su plodan i imaju najbolje šanse da zdravo dijete.) Za muškarce čiji su životi su tradicionalno malo opasniji i sporije starenje počinje malo kasnije. Za starca može biti pozitivno identificiran samo muškarci preko 65 godina, a oni često mogu zadržati preostali plodnost u starosti.
Biološki mehanizmi starenja
Jedan od dugovječni sisavaca vrlo su otporni na starenje. Ljudska tkiva, uključujući mozak za život neprestano popravljao i naš imunitet protiv raka je među sisavcima odličan. Dok drugi sisavci do nje umire u dobi od nekoliko godina (glodavci 2 godine, zvijer za 10 godina), naš imunološki sustav za život pouzdano uništava desetke raka, tako da je rak među nama bolje šanse da kad smo stari i naš imunološki aktivnost smanjuje. Starost dolazi čovjeku kao da je iznenada, obično između 65-70 godina, kada je do sada neprimjetan pogoršanje različitih organskih sustava istovremeno množe i čovjek jedan dan otkriva da on ne može podnijeti čak i mali dio svog prethodnog fizičke performanse.
Telomera skraćivanje i Hayflick granica
Ljudske stanice ne žele živjeti vječno, jer su shvatili da sa svakog dijela povećava opasnost da se neće razviti rak . Dakle, naše stanice imaju ugrađenu zove. Hayflick granicu, što sprječava podijeljena zauvijek. Svaka stanica jednostavno rođenja nosi u svom DNK skraćenje metra, što je tehnički zove telomere. Na svaki stanične diobe su telomere ucvakne jedan bod, a kad telomera nakon nekoliko desetaka podjela događa, stanica se više ne dijele žele, jer bi nam prijete s rakom. Samo stanice zametne na raspolaganju enzima, koji se može regenerirati telomera i na taj način osigurati opstanak ljudske populacije za neograničen broj generacija. Za tijelo pojedinca, ali to ne vrijedi. Kada počnu stvarati matične stanice koje su sposobne podjele, postupno gube sposobnost regeneracije.
Gubitak ozdravljenja i regeneracije
To se ne događa odjednom, već postupno. Za starije osobe sposobnost iscjeljenja i regeneraciju usporava , jer postaje sve teže i teže naći besprijekornom matičnih stanica. Stari ljudi polako rastu kose, noktiju i kože obnavlja sporije na njih. Oni su, dakle, više osjetljiv na bolesti kože , osobito gljivične. Oni niže broji krvnih stanica zbog hematopoeze je manja, dok je stopa trošenja stanica ostaje konstantna. U liječenju ozljeda i pomaže malo manje makrofaga i fibroblasta. To vrijedi i za male ozljede i mikrotrauma na koje se stalno pojavljuje u mišićima, tetivama, kože i kostiju. Smanjen broj fibroblasta koji funkcioniraju kao stanice za održavanje, uzrokuje manju snagu vezivnog tkiva starješina.
bore
Bore povezana s oštećenjem kolagena i ostalih biopolimera koje čine ljudsku kožu i potkožno tkivo . Kolagen je fibrozni protein sličan svila, paukove svile, najlona i kevlara. Kolagen postiže snagu od čelika i glavni je sastojak opaljen kože, snagu i izdržljivost svih poznatih. Dnevni kože traje i duže, jer se stalno korigira specijaliziranih stanica - fibroblaste - čija je glavna briga je upravo održavanje vezivnih vlakana. Živoj koži je u suprotnosti s mekim i podatna kože, jer se osim toga sadrži kolagena i elastina, elastične slična gelu glikosaminoglikan - voda natopljena polimer sastavljen je uglavnom od polisaharida konzistencije sanitarne silikon. Održavanje sve komponente potrebne za zdrav, atraktivan fibroblaste njegu kože. Dakle, to nije kao da je dobio mladu lijepu kožu, koja se postupno trošenje dobiti bore. Elastičnost kože se stalno obnavlja fibroblaste i bore se početi imati priliku tek kada starost broja fibroblasta smanjuje jer tijelo počnu stvarati matične stanice. Bora je stoga neizbježno da će zaštititi kožu od mehaničkog stresa i ogrebotina - manja mehanička oštećenja fibroblasta popraviti, a opet obnoviti našu kožu. Ono što stvarno šteti koži, to je sunčevo zračenje koje se ubija fibroblasta i drugih kožnih stanica, uključujući i stabljike. Ultraljubičasto zračenje je koža zlo koje je kvalitativno ista kao na prodorno zračenje od eksplozije atomske bombe. Stoga tropska utrke crnci i Azijci blijedo smeđe trans samo izaći prvi put na suncu.
Sijede kose i ćelav mjesto
Bore su ozbiljan simptom starenja u smislu da su lako zbadatelná prisutnost na koži pokazuje analogno nositi vezivnog tkiva u tijelu. Nasuprot tome, sijede kose i ćelav mjesto da bi se otkrilo ništa slično. Konvencionalna lopta na čelu i tjemenu je tipično za mužjake i testosteron djeluje na korijen kose na ovim prostorima (jer žene neplešatějí). Utjecaj srebra kose graying što je suština, tu je prisutnost mjehurića zraka u kosi i bradi. Ni sijeda kosa ili zato ćelav u principu nema naznaka bilo kakve štete, osim da nositelji više nije 15 ili 20 godina. Srebrna kosa rodbina primata (gorile) pokazatelj zrelosti, kao i kod ljudi povezan je s mudrošću, a ne slabosti starosti. Kada pokušavate usporiti starenje nije potrebno da ti likovi usredotočiti bezopasna.
Uloga zračenja i oksidacijom nakon starenja
UV zračenje oštećuje kožu stvaranja reaktivnih radikale koji uništavaju DNA stanica kože. Na isti način, ali se ponaša više otrova kojima smo morali naviknuti na to, jer mi disanje - kisik. Poput zračenja i stvara kisikove radikale i oksidirane molekule DNA oštećenja stanica. Za razliku od Sunca, ali kisik ne djeluje samo na površini, ali u cijelom tijelu. Za mišića, masnog tkiva, mozga, srca i drugih organa, dakle neprijatelj br. 1 kisika. Kada Drugo mjesto je prodoran zračenja (uglavnom svemirskom zračenju) i zračenja iz raspadanja prirodno pojavljuje radioizotopa u tijelu. Kao što postaje upaljen maslac i puchří gume i polimere i masti u našem tijelu se pokvariti zbog kisika. Najviše pogođeni su organi s velikom potrošnjom kisika (mozga i srca) i unutrašnje obloge arterija (koji je visoko oksidiranim krvi). šteta Oksidativni na arterijama uzrokuje aterosklerozu , što je jedan od glavnih bolesti starosti. Kisik će patiti jako mnogo krvi koja distribuira kisik po cijelom tijelu, ali je mudar otac priroda problema i pod uvjetom da nam misli crvene krvne stanice koje jezgra i DNK ikada imati. Život crvenih krvnih stanica je samo oko 10 dana. Nakon tog vremena, crvene krvne stanice s kisikom i mehanička naprezanja u kapilarama potpuno iscrpljen i završava svoj put u našoj krvi filter, što je jetra. Niska život su bijele krvne stanice. Za razliku od crvene krvne stanice su bijele krvne stanice sačuvan DNK, ali prije nego kisika zaštićen krvi, ako je moguće, ne ostati na sve i većinu vremena sjedeći u slezene i limfnih čvorova, gdje otrovne kisika nije dovoljno. Mrtvi crvene i bijele krvne stanice kontinuirano dodaje krvetrvorba koja nastaje u koštanoj srži. Kisik također pate od bjelančevine plazme i masti kapljica, čiji oksidacije doprinosi ateroskleroze. Ključnu ulogu u održavanju krvnih proteina i masti ponovno igranje jetru. Kako bi se spriječilo starenje našeg tijela u snu automatski snižava razinu kisika u krvi, tako da nakon što se probudite, „rozdýchat” i zagrijati - temperatura nas je san smanjuje za 1 ° C, što usporava metabolizam i starenje za oko 5%. Kisik je glavni razlog zašto oni nisu zdravi maraton i slične duge aerobne vježbe. Protiv nas oksidacija i zračenja štiti antioksidanse , od kojih je najpoznatiji vitamin C
Zajednički trošenje i propadanje imunološkog sustava
Kao i koži bore nastaju, a druga tkiva se izgubio u stari čvrstoće i elastičnosti. Ono što sam rekao o bora, može se reći i trošenja i habanja zglobova - zglobovima mehaničko habanje tijelo stalno ispravlja, pa čak i starijih. Starije osobe, dakle, ne treba se bojati opterećivati zglobove povremeno power sport. Njihovi spojevi su u opasnosti samo ako dolazi do oštećenja zajedničkog održavanje stanica - hondrociti. Budući da je razina kisika je niska u zglobovima, čini se da su zajednički stanice ne morate brinuti o tome. To nije istina. Osim kisika i zračenja je, međutim, još jedan bič koji uništava određenu populaciju stanica u starijih osoba: autoimune bolesti . Stvar je u tome da je zbog borbe protiv raka je imunološki sustav sposobnost je selektivno uništiti populaciju neželjenih stanica. Međutim, imunološki sustav u starijoj dobi čini sve više i više grešaka, među koje uključuju autoimune. Kada je autoimuna utjecati hondrocite, to je rezultat reumatizma. Autoimune bolesti, međutim, može utjecati na bilo koju populaciju stanica i može se pojaviti rano u životu. Na primjer, oslabljeno gušterače otočića dovodi do dijabetesa tipa 1, štitnjače guša autoimune, bolesti kože i sluznica oblikovan eritemski lupus i oštećenja neurona dovodi do ozbiljnih bolesti nazivaju mijasteniju gravis. U općoj svijesti o reume pripadaju dobi, ali u stvarnosti ne postoji razlog zašto je zdrava viši nužno da se autoimune bolesti. Loša strana autoimunih problema među starijim ljudima više osjetljiv na rak . Ustajali imunološki sustav nije toliko učinkovita protiv stanica tumora. Također doprinose mutacija raka za život stanica akumuliranih starije.
Ateroskleroza i metabolički sindrom
Imunološki sustav također ima ulogu u druge dvije dobne bolesti: ateroskleroze i dijabetesa . Zajedno s pretilosti čine tih bolesti i, metaboličkog sindroma, što je tipično za veliki postotak starije osobe. Osim gore navedenog autoimunog dijabetesa (tip 1 dijabetes) i dalje su u starijih osoba često pate od dijabetesa tipa 2, u kojem tijelo prestaje reagirati na normalne zasićenja hormonalne signale: inzulin i leptin. Sveprisutan slastice i delicije povećati metabolizam i dati veterani kvantne energije koji već ne mogu izdati pokret. Pretile opterećenja zglobova, čime se povećava rizik ateroskloerózy je moždani udar i još više obeshrabruje žrtve od fizičke aktivnosti. Višak masti proizvodi kolesterol: svakih 10 kilograma težine ima isti učinak kao i jedan dan pojesti 1 jaje dodatak. Abdominalna mast je dodatno proizvodi imuni hormone (interleukine, i drugi), što povećava osjetljivost na upalu ( Deleidi2015iad ) i otegotnu dijabetesa. Za starije osobe koje ne mogu odoljeti prejedanje stoga je bolje da im se osigurala svoje najmilije ostati u zemlji ili u luksuznom objektu gdje su artikli su se za dočepa. (Za održavanje dostojanstva pacijenta može biti potrebno organizirati evakuaciju pod drugim izgovorom.) Seniori će imati duži i kvalitetniji život, te će moći uživati u redoviti (najmanje 1 tjedno), kontakt s obitelji i unucima.
Mentalna funkcija u starijih osoba
Dok fizičke performanse tijela slabi, mentalne performanse u zdravih starijih potpuno očuvani do starosti. Mozak zdravih starijih radi jednako dobro, ako ne i bolji, od mladih. Starost nije slaboumnost, ali mudrost. Vezni starost je senilna demencija nastaje zbog postojanja Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti - bolesti koje razaraju mozak ubijanje određenih skupnih neuronal populacija. S druge strane, sadašnji senilni sluha problemi koji proizlaze iz smrti stanica kose u srednjem uhu s demencijom nepovezane i ne utječu na mentalne performanse.
Prevencija i liječenje dobi
Eliksir mladosti još, moderna znanost je na raspolaganju, tako da je uzročno liječenje dobi ne mogu govoriti. Ja otkrivaju mnogo da se mnogo raspravljalo istraživanja matičnih stanica koja se bavi ovom temom. No, do tada, ali naši alkemičari pripremiti eliksir mladosti, moramo biti zadovoljni sa zapovijedi da iako starenje može biti sporo, ali nažalost samo malo. Tri najučinkovitijih načina za to su:
- uzeti stvari jednostavno
- uzimajući adaptogena
- Uzimanje antioksidansa vitamina
Mnogo može značajno poboljšati stanje starijih godina suzbijanju simptoma i liječenje bolesti starosti. U toj ulozi je adaptogena vrijedi puno bolje. Adaptogens povećanje mentalne performanse (nootropici) , a veterani neće povećati inteligenciju, ali poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i subjektivno percipira entuzijazam i oduševljenje za život. Što se tiče fizičke performanse , čak i ovdje u starijih osoba ne može se vratiti na razinu od 20 godina mladež. Adaptogens ali suzbija upale , poboljšava cirkulaciju krvi u udovima, ubrzati oporavak nakon vježbanja i ne manje važno poboljšati potenciju i erekciju. Nije iznenađujuće, istina ginseng , koji u sebi objedinjuje sve ove efekte, u Kini za starije osobe smatra gotovo univerzalnim lijekom, a postala model za cijelu kategoriju sama sličnih postrojenja - adaptogena. Ostali adaptogens pogodni za starije osobe su Schisandra, Rhodiola , pozdravljajući snodárná i drugi, koji su mnogi od naših biljaka. Iako je 20. stoljeće bilo doba antibiotika i Paracelsovských léků danas znanstvenici učinkovitost adaptogena u bolesti starosti opet shvatio. One mogu samo nadati da se postupno shvatiti i praktičari. Antioksidansi i antioksidativni vitamini spomenuti do trećeg mjesta, jer je učinak adaptogena, koji su uglavnom posvećeni, ne samo antioksidativno djelovanje smanjuje.
Što znači da spasi
Možda je iznenađenje netko, ali mogu reći da je današnja urbani čovjek živio u prevenciji starenja gotovo savršeno. Kada smo shvatili da je većina ubrzava starenje kože i sunce solarij, dok je unutar tijela je glavni ubojica matičnih stanica kisikom, možemo reći da je naša tjelesna aktivnost je sada dovoljno mali da nas štite od sunčevih zgrada u kojima provodimo najviše vremena. Zgrade i mi također daju dodatnu zaštitu od kozmičkog zračenja, i više, što više konkretnih kata iznad nas. Daljnje smanjenje fizičke aktivnosti ne moraju predstaviti ljudsko zdravlje ili odgovarajući - nakon svega, tijelo moramo biti sigurni da je uživao danas i ne spremaju se za sljedeći petogodišnji plan. Dnevni aerobna tjelovježba je dobrodošao, ali ne može trajati duže od 30 minuta. Ostavimo borbu protiv urbanog alergija, koji zahtijeva da se djeca ne drže previše čista i da je kao dijete došao u dodir s peludi i drugih prirodnih antigena, pa je današnja urbani čovjek ima mnogo drugih mogućnosti usporiti starenje čak i više. U osnovi, jedina realna opcija je modificirati prehranu za koju je potrebno kako bi se uklonili fruktoza, saharoza, i razne druge „grickalice”, i umjesto da se klasificirati to adaptogena koji posebno za starije životne dobi značajno potisnuti simptome.
Kako adaptogena protiv znakova starenja
Posebno za starije osobe su najvidljivije učinak adaptogena, koji po svojoj prirodi protežu raspon opterećenja organizma . Vrh istraživao adaptogen je istinito Ginseng i druge ginseng vrsta, kao što su ginseng Amerike . No, osim definicije adaptogen ispunjava veliki broj drugih biljaka, od kojih su mnogi uklapaju u našoj zemlji u općoj uporabi. Opsežna uporaba ginsenga u azijskim starije vodećih europskih botaničare na činjenicu da je ova biljka je dao prezime Panax - doslovno „panaceja”. U stvari, ova biljka saponini su samo četiri glavne posljedice:
- antiinflamatorni ( protuupalni , protiv bolova i anti autoimunosti )
- razrjeđivanje krvi ( protiv ateroskleroze i tromboze )
- NO-otpuštajući ( cirkulaciju i erekcije )
- aktivacija psihički
Ginsenosides Rh 1 i Rh2 smanjuje upalu inhibicijom COX-2 gena, NOS2 i njihov inhibicijski učinak na faktor transkripcije NF-kB ( Park1996gri , Park2003aag ). Taj efekt je također ginsenoside Rb 1 , deglikozilirani njegov metabolit spoja K ( Park2005ieg ), a također i sam aglikon panaxatriol ( Oh2004sog ). Te tvari mirno makrofaga (u mozgu), mikroglija, čime se sprječava daljnje oštećenje ishemijskog tkiva u kapi ( Zhu2012sli , Park2012amc , Han2013eai itd) miješanje protuupalno i krvi razrjeđivanje ginseng je pogodan za dugotrajnu preventivnu primjenu protiv kapi (kao što je aspirin , koji na taj način s nama obično propisan). Prema Lee2009paa i Lee2010iag ima najjači krvi razrjediv učinak gssd. K 1 i Rg 5 (8-22x potentniji nego aspirin), oni su manje učinkoviti gssd. RG 6, F4, k 3 i 4 Rh (2-4 puta više nego aspirin). To nije sve. Ginseng se, međutim, dodatno djelovanje NO-otpuštajući , koji podsjeća tip lijeka Viagra ( Chen1996cpg ). NO, odnosno dušikovog oksida, signalna molekula koja posreduje u tijelo, između ostalog, također i širenje krvnih žila u plućima i bronhijalne opuštanje. Opuštanje venskog pleksusa NO doprinosi penisa erekciju, što mehanizam je upotreba krvnog tlaka. Nije slučajno da pored jačanja Viagra potenciju također koristi za liječenje plućne hipertenzije. Ginseng NO oslobođen uglavnom gssd. Rb 1 ( Yu2007spn ) i gssd. Rg 1 ( Lu2004gra ), koji djeluje na nuklearni receptor androgena ( Yu2007spn ). Stoga možemo reći da ginseng je općenito korisno sredstvo na srce i krvne žile. TCM smatra se u tom pogledu kao osobito jak Ginseng notoginseng ( Li1999aet , Jin2007iep , Liu2010pns , Joo2010isp ...), ali koji se ne pripisuje učinke mentalne aktivacije. Za mentalno aktivacije (nootropni) financira učinci pionirski klinička studija Boehringer-Ingelheim, koji prodaje standardizirani ginseng ekstrakt G115 u našoj zemlji pod nazivom Pharmaton Geriavit i (u kombinaciji s ginkgo) zove Pharmaton Gincosan. Ova je studija pokazala da ginseng poboljšava pamćenje ( Reay2010pgg , Petkov1993mes ) i mentalnu učinkovitost ( Scholey2002adc , Reay2005sdp ). Za razliku od konvencionalnih lijekova koji djeluju alosterički, ginseng djeluje na ekspresiju gena - dakle učinci ginsenga su pokupili sporije nego više produljeno i kontrolirano prirodne komentara. Upalne i vaskularni učinke specifičnog smjesa panaxosidů primijeniti također i u prevenciji i liječenju raka .
Other adaptogens kao djelovanja ginsenga
Učinak protiv upale i bolova osim da ginseng tipično za druge adaptogena. Vi zapravo možete reći da lijek koji uzima lijekove protiv bolova, ima najveće izglede da će biti veliki broj zadovoljnih pacijenata do smrti veliča čudo Božje. Još više u prednosti je kad je u pitanju biljka bezopasne i bez nuspojava. Zadovoljava ove uvjete, na primjer, protuupalno Pozdravljajući snodárná ( Rasool2006irw , Grover2010ina ) pogrešno nazivaju i „ indijski ginseng .” Pozdravljajući pripada velebilje obitelji čudesan i jako podsjeća na ogrozd židovske trešnje. Učinak protiv upala i bol je karakteristično za đumbir ( Grzanna2005ghm ) i kurkuma ( Bright2007cad , Lakhan2015zep ), tako često danas ne shvaćaju da su ti „začini” ne koriste zbog okusa, već zbog toga što je snažan adaptogens. Među adaptogena uključuju mnoge biljke metvice obitelji čudo od kojih bih naglasiti kapica Baikal ( Yoon2009aes , Dong2015bil ), koji je poznat po svojoj TCM često propisane za rak.
Obratimo li pozornost na učinke protuupalnim učinkom na kaskadu dušičnog oksida (NO), a zatim u ovom području nalazimo druge grupe adaptogens nešto slično ginseng. Primjerice je Epimedium prošao ( Dellagli2008pih ) sadrži icarin, prirodni inhibitor fosfodiesteraze, djelujući kao Ass. Icarin uključuje bylinářům poznat Babin zub. Ostali mehanizmi (učinak na receptor androgena) poboljšava muževnost zaustaviti desert koji nadimak „ pustinjska Ginseng ” ( Wang2012cdm ). Svi će shvatiti da je to u redu sve ove nepovezane biljke nazivaju ovaj ili onaj „ginseng” način. Zato Lazarev i Brechman uveo kategoriju adaptogena da je grupa „ginsenga poput” droge definiran objektivno. Razumljivo je da je potraga za novim prirodnim adaptogena, ovi istraživači također obratite pažnju na biljke iz obitelji aralkovitých gdje ginseng taksonomski pripadaju. Poboljšana vitalnost u starijih osoba pronađeni su klinički na eleutherocok ( Cicero2004esg ) u Rusiji, kao poznati „Sibirski Ginseng” eleutherocok iako za razliku od Ginseng sadrži jedinstvene metabolite i potencijalno može zamijeniti kombinaciju drugih biljaka ( davydov2000es ).
Drugi glavni učinak ginsenga - psihički učinak aktiviranja - vrlo je poželjno ne samo za starije, ali i mladih ljudi, na primjer posjetitelji techno party ili za studente koji se pripremaju za ispite. Ovaj efekt je osim već spomenutog svojstva ginsenga ginkgo dvoulaločnému, Rhodiola rosea, Schisandra i druge adaptogenům. Možete probati naše bake i biljke iz obitelji metvice, Salvia (bilo naše kineske kadulje ili Salvia červenokořenná), origano, matičnjak, lavanda i spomenute Baikal kapica.
Problem s Ginseng je njegova cijena. Kvaliteta ginseng skuplji kvalitete kave, koji ne može svatko priuštiti. Neki Ginseng panaxosidy moguće, ali jeftino dobiti od gynostemy pet latica (Tiao-to-LAN engl. Jiaogulan), biljke iz obitelji bundeve, koja je jedina biljka ima sposobnost sintetizirati te saponine. U našem gynostemu možemo rasti kao i drugi tikvama, iako je okus njegovih listova (koje su zbog saponini konzumirati) s okusom ginseng se ne može usporediti.
Usporavaju starenje zaštitu stanica
Kao što sam napisao gore, znakove starenja (bore, oštećenja zglobova i sl) se ne može dogoditi dok se tijelo ima dovoljno aktivne matične stanice koje čine vaše tkivo zadržava sposobnost regeneracije. Pitanje je kakav biljaka ili lijekova će nam pomoći pronaći aktivnih matične stanice što je dulje moguće zadržati.
Nosite stopu i osiromašeni matičnih stanica tijekom života u velikoj mjeri ovisi o zračenju i oksidativnog stresa, kojem smo izloženi. Dakle, starenje može usporiti da smo u zaštiti od zračenja i metaboličkog stresa. Što se tiče zračenja, tako da smo se vratili sa ginsengom : Japanski radiolog Morio Jonezava već u 80-ih rekao da vjerojatno nema boljeg lijeka od ginsenga protiv zračenja nemamo ( Yonezawa1976rri , Takeda1981rri , Yonezawa1981rri , Takeda1982rri , Yonezawa1985rri ). Ginseng smanjuje stopu stanične smrti ( Ramesh2012pgr , Kostyleva2009gpb , Kostyleva2010rab ), čime se djeluje protiv bora ( Kang2009erg ). Učinkovito su naravno i druge adaptogens. Na primjer arsenal TCM mogu odabrati zračenja učinkovitu kombinaciju koja sadrži Wild Angelica kineski, Europska cimicifuga Bupleurum kineski ( Kim2002reb ).
Važnije od zračenja je u starenju unutarnjih organa, metabolizma opterećenja, tj. Oksidacijske. Oksidativni stres se javlja kao drugo vrijeme intenzivnog aerobnog sporta (maraton i sl) i prejedanje. Međutim, ako ste pretili i pate od bolesti jetre , ne morate brinuti srdačna jela. Mi usporavaju starenje više unos antioksidansa vitamina C i E. drugi antioksidans vitamin, vitamin A, ne možemo predozirati. Mi smo lako dobili smo iz životinjskih namirnica (maslac riba) i karotenoida. Čak i bolje od beta-karotena od mrkve su lutein i zeaksantin od Wolfberry i druge čudotvorne velebilje - rajčice, paprike, ogrozd i crna velebilje. Wolfberry osim obahuje karotenoida i specifične polisaharidi, njihov kombinirani učinak dokazivo usporava starenje ( Cheng2015eup ) i štiti oči ( Bucheli2011gbe ).
Izbornik bi trebao sadržavati raznolik mješavinu ljekovitog povrća
Kao Wolfberry blagotvorni učinak ne samo zbog prisutnosti antioksidansa karotenoida, ali i zbog drugih tvari ( Lycium barbarum polisaharidi, LBP ), kao ni u drugim biljkama može smanjiti njihovu korisnost za samo antioksidans indeks mjeri u cijevi. Mali bobice (borovnice, maline, kupina, crnog ribiza, sviba, itd) je zdrava, ne samo zbog sadržaja antioksidansa antocijanina, ali za cijeli fytokomplexů aktivnih tvari. Kako usporiti starenje morate konzumirati raznoliku mješavinu ljekovitog voća i povrća, a ne oslanjaju na samo jedan - iako snažan antioksidans - čarobni sastojak. Da, sok od nara je vrlo antioksidans, ali to nije dovoljno. Da, resveratrol iz grožđa je također vrlo antioksidans, ali za usporavanje starenja, moramo učiniti više nego samo piti crno vino. Dok jednom smo propustili jesti meso i energije, danas nam nedostaje povrća. I to nije količina već u smislu raznolikosti. Jednom, kao prilog uz jela konzumira uglavnom bilje, koje su nazvane „kupus” jer su bili zeleni. Danas, međutim, što znači kupus pomaknuo tako da znači samo o količini njegovanim, potpuno bijele sorte jedne biljke - Brassica oleracea.
Povrće se danas zaboravlja piše puno. Promiče repa, Lebeda, janjeta salata, artičoke i drugih vrsta povrća zaboravljena. Osim toga, iako je istina Dr. Duke, koji kaže da smo u prehrani treba obratiti pozornost na biljke potpuno divlje. Prema Dr. Vojvoda ono brazdama suza poput korova, često ima veću nutritivnu vrijednost od onoga što smo rasti kao povrće.
Primjeri koprive, koje imaju specifičan antidijabetičku učinak i štiti stanice na njihove anti-upalni učinak. Ona također radi protiv povećanja prostate koji se često muče starije muškarce. Kopriva dodatno sadrži do 25% proteina, koji je u lisnatim povrćem visoke. Prkos se zapis na sadržaj minerala (kalcij, magnezij), te je u biljni svijet jedinstven izvor ω-3 nezasićenih masnih kiselina. Kao što smo konzumirati povrće i ljekovito bilje. Primjer je šparoga, koja je izvorno ljekovita biljka, koja je počela da se konzumira kao povrće. Ova kategorija uključuje i cikoriju, maslačak , potočarka i brojne poznate i manje poznate bilje metvice obitelji.
No, ne smije se zanemariti ni kvaliteta povrća koji nisu zaboravili. To je čudesan primjer česnekovitých obitelji, koji uključuje luk i mnoge vrste zdrave i ukusne češnjaka. Čudo solanaceous dodatak sadrži Wolfberry i druge kulture pogodna za starije osobe: rajčica (Solanum lycopersicum), Capsicum (Capsicum) Physalis Alkekengi višnje (Physalis alkekengi), crna pasje (Solanum nigrum), a također i spomenuti Ayurvedski adaptogen dovikom snodárnou .